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16 kreative Ideen zum Entspannen

Entspannen kannst du auf zwei verschiedene Arten – die passive und aktive Methode. Manchmal wollen wir uns einfach nur berieseln lassen. Wenn wir etwas mehr Zeit haben, macht es allerdings Sinn, kreativ zu relaxen und unseren Kopf achtsam zu behandeln. Anstatt einen Serienmarathon zu beginnen, greif doch mal zum Stift, male ein Mandala aus oder andere Vorlagen. Ob Ausmalen, Kalligrafie oder Origami – jeder Erwachsene kann kreativ sein. Wir haben 16 kreative Ideen zum Entspannen gesammelt, die deine Achtsamkeit und Selbstliebe unterstützen.

1. Ausmalbücher zum Abreagieren

Nichts ist schöner, als die Aggressionen, die am Tage zusammenkommen, kreativ zu nutzen! Mit einem Ausmalbuch für schlimme und einem für richtig schlimme Tage geht es dir nach einer kleinen Malrunde gleich viel besser!

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2. Ausmalbuch mit Fernweh

In einem Jahr wie 2020 kann das Fernweh schon mal weh tun. Verwandle deine Frustration in einem Ausmalbuch für Erwachsene mit Fernweh in bunte Farben!

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3. Ein gutes Ausmalbuch

Wenn du an deiner Selbstliebe und Achtsamkeit arbeitest, ist dieses Ausmalbuch perfekt für dich! Entspanne deinen Kopf, indem du deine Gedanken aufschreibst.

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4. Kalligrafie und Hand Lettering

Male dir deine eigenen Motivationssprüche für die Wand – in toller Schrift! Kalligrafie ist eine Kunstform, die nicht nur mit chinesischen Buchstaben funktioniert. Mit den richtigen Stiften dafür macht es noch mehr Spaß! Inspiration für motivierende Sprüche findest du in unserem Artikel über Poster mit Zitaten!

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5. Hand Lettering und Wasserfarben

Produktives Entspannen: Du kannst dir dafür auch ein ganzes Set mit Stiften, Ideen und Wasserfarben holen. So kannst du Schriftkunst und Malerei verbinden!

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6. Mandalas

Mandalas malen und Ausmalen entspannen. Das Schöne daran ist, dass es wegen der wiederkehrenden Muster auch etwas für sonst weniger kreative Menschen ist. Stell beim Mandala-Ausmalen deine eigenen Regeln auf! Wenn du es ein wenig abstrakter magst, gefallen dir bestimmt auch die magischen Mandala-Tiere!

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7. Hörbuch und Ausmalen

Eine besonders entspannende Beschäftigung: Hörbuch hören, während du ausmalst. Harry Potter ist da immer eine gute Wahl – und dazu gibt es sogar ein passendes Ausmalbuch!

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8. Achtsamer Thriller als Hörbuch

Das Thema Achtsamkeit ist in aller Munde – genauso wie das psychotherapeutische Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden”. Wer genug von all der Achtsamkeit hat, hat mit dem Hörbuch “Das Kind in mir will achtsam morden” eine passende Lektüre zum Ausmalen von Schimpfwörtern. 😉

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9. 6-Minuten Tagebuch

Das 6-Minuten Tagebuch ist eine Mischung aus Sach- und Tagebuch. Es übt deine Achtsamkeit und Selbstliebe.

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10. Wochenplaner

Um einen Überblick über deine To-Do’s zu haben und so deine kreative Entspannung gut planen zu können, hilft dieser hübsche Wochenplaner!

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11. Yoga

Yoga befreit deinen Geist. Für den perfekten, aktiven Entspannungstag beginnst du vor dem Malen mit einer Runde Yoga. Für Anfänger gibt es Matten, die dir die Positionen für Hände und Füße anzeigen und einen Klotz, der zur Verlängerung deiner Glieder dient. Du findest eine Menge Workouts bei Amazon Prime oder YouTube.

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12. Schweißabweisende Ohrhörer

Für die passende Musik beim Yoga in einem lauten Heim brauchst du Kopfhörer, die nicht im Weg und schweißabweisend sind.

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13. Malen nach Zahlen

Eine weitere entspannende Art kreativ abzuschalten ohne selbst über die Farbwahl nachzudenken: Malen nach Zahlen. Dafür kannst du dir ein Ölgemälde deiner Wahl aussuchen, zum Beispiel ein mexikanisches Gotik-Bild oder ein idyllisches Blumengemälde. Nummerierte Farben und Pinsel sind im Set inklusive.

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14. Tee-Kräuter pflanzen

Eine weitere erfüllende Form der Entspannung ist Kräuter oder Blumen zu pflanzen. Von dem Tee-Aufzuchtset hast du sogar ein trinkbares Produkt. Bau dir deinen eigenen Tee zur Entspannung an! Noch mehr schöne Pflanzen-Ideen für die Wohnung findest du in unserem Artikel dazu!

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15. Blumenbomben

Du kommst gestresst von der Arbeit und dein trister Arbeitsweg macht es nicht besser? Dann werfe ein paar Blumenbomben auf die langweiligen Verkehrsinseln! Die Kugeln müssen nicht vergraben werden, ein gut gezielter Wurf auf eine Fläche Erde reicht aus. Nach einiger Zeit wird dein Arbeitsweg viel bunter!

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16. Origami

Manchmal brauchen wir zum Nachdenken einfach eine kleine Übergangsbeschäftigung. Origami ist dafür perfekt! Lerne die Faltkunst mit einem Buch mit Videos, auf die du über QR-Codes zugreifen kannst. Mit dem passenden japanischen Papier oder schickem Marmorpapier macht es noch mehr Spaß!

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Hast du ein kreatives Hobby zum Entspannen hier für dich gefunden? Dann teile diesen Artikel mit deinen Freunden!

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