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16 Umsetzungs-Tipps für deine Neujahrsvorsätze

An unserer Kreativität für Neujahrsvorsätze scheitert es meistens nicht. Die Umsetzung ist das Problem! Wir wollen mehr Fitness machen, gesünder essen, einen Sprachkurs machen, auf unsere mentale Gesundheit achten und noch viel mehr, aber der Tag hat leider nur 24 Stunden. Um unsere Vorsätze einzuhalten, brauchen wir Disziplin und müssen sie zu Gewohnheiten machen. Es heißt, du musst eine Tätigkeit 21 Tage lang täglich wiederholen, damit es zu einer Gewohnheit wird. Wenn du deine Ziele täglich dokumentierst und Listen aufschreibst, wird das Abhaken zu einem kleinen Erfolgsmoment und hilft dir, deine Neujahrsvorsätze zu verfolgen. Auch die passende Ausrüstung gibt dir zusätzliche Motivation – ob für das Kochen oder den Sport. Mit unseren 16 Tipps helfen wir dir bei der Umsetzung deiner Neujahrsvorsätze!

1. Neujahrsvorsätze mit einem Planer im Blick behalten

“Ein Guter Plan” ist nicht einfach nur ein Kalender. Der Planer ist auf deine Ziele ausgerichtet – Wochen-, Monats- und Jahresziele -, damit du sie im Blick behältst. Es gibt ihn für das Jahr 2021, aber auch eine undatierte Version.

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2. Das 6-Minuten-Tagebuch für Achtsamkeit als Neujahrsvorsatz

Wenn Achtsamkeit und mentale Gesundheit deine Neujahrsvorsätze sind, wird dir 6-Minuten-Tagebuch mit Tipps, Aufgaben und Fragestellungen dabei helfen.

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3. Ein Guter Tag

Du willst 2021 an deinem Selbstwertgefühl arbeiten? Dann hilft dir “Ein guter Tag” dabei, täglich Selbstliebe und Dankbarkeit zu üben.

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4. Ein Projekt als einer deiner Neujahrsvorsätze

Wenn du ein Buch schreiben, eine Website bauen oder ein anderes konkretes Projekt für 2021 im Blick hast, empfehlen wir dir das Projekttagebuch “Ein Gutes Projekt”. Es hilft dir nicht nur bei der Organisation, sondern auch dabei, deine mentale Gesundheit währenddessen im Blick zu behalten.

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5. Achtsamkeit üben

Wenn du schon Interesse am 6-Minuten-Tagebuch hattest, können wir dir als Ergänzungsmaterial “Ein Gutes Buch über Achtsamkeit” empfehlen. Hier findest du verschiedene Techniken und Übungen, damit du deine Neujahrsvorsätze mit Achtsamkeit erreichst!

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6. Fitness und körperliche Gesundheit als Neujahrsvorsätze

Wusstest du, dass du eher dazu tendierst, deine Ziele zu erreichen, wenn du bereits etwas investiert hast? Das kann Zeit oder Geld sein, Hauptsache, du sagst deinem Kopf dadurch, dass du es ernst meinst. Wenn du in 2021 fitter werden willst, ist Yoga eine sehr ausgleichende und gute Sportart dafür, die verschiedene positive Effekte auf dich hat. Bereite dich mit einem Yogamatten-Set darauf vor, sodass du deinen Neujahrsvorsätzen treu bleibst!

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7. Gesünder ernähren mit einem Entsafter

Mit normalen Saftpressen zerstören wir viele der wertvollen Vitamine in Gemüse und Obst, sodass der gesunde Effekt recht gering ist. Deshalb haben wir für dich einen Entsafter ausgesucht, der die Säfte schonend aus Obst und Gemüse presst. So bleibt der größte Teil der gesunden Nährwerte erhalten und du trinkst gesünder denn je!

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8. Ernährung und gesund Kochen als Neujahrsvorsätze

Du willst und magst gesund essen, aber es dauert einfach zu lange? Mit dem Nicer Dicer Set vermeidest du den größten Teil der Arbeit – die ganze Schnibbelerei. Mit diesem Gerät hast du schnell geschnittenes Gemüse parat, sodass du direkt mit dem Kochen loslegen kannst!

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9. Smoothie Maker für deine gesunde Morgenroutine

Der Smoothie Maker ist zwar nur ein Mini-Mixer, aber das Gute daran ist, dass er sich aufgrund der Größe easy in der Spülmaschine reinigen lässt. Wirf morgens schnell dein Obst hinein und nimm deinen Smoothie für ein gesundes Frühstück mit zur Arbeit, um mit dem Vitaminkick konzentrierter zu arbeiten.

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10. Gesünder essen mit Meal Prep

Wir ernähren uns meistens ungesund, weil wir zu wenig Zeit haben und nicht, weil wir Fast Food bevorzugen. Erreiche deine Neujahrsvorsätze gesünder zu essen und fitter zu werden, indem du dir dein Essen mit Meal Prep für mehrere Tage vorbereitest. Investiere zum Beispiel nur eine Stunde für vier gesunde Mittagessen! Außerdem haben wir noch ein Kochbuch für Berufstätige gefunden, mit dem du dir schnelle und gesunde Mahlzeiten vorbereiten kannst.

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11. Die richtigen Brotdosen für Meal Prep

Zum Meal Prep gehören auch die richtigen Dosen, schließlich soll es nicht daran scheitern, dass du nicht weißt, wie du deine Suppe transportieren sollst. Bei diesen umweltfreundlichen Glasdosen sind sogar die einzelnen Fächer dicht. Zusätzlich kannst du sie in die Gefriertruhe, Mikrowelle, die Spülmaschine und sogar den Ofen stellen – und die Geräte auch dabei anschalten. 😉

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12. Besser schlafen in 2021

Im Schlaf nimmst du ab, wirst klüger, konzentrierter und insgesamt gesünder. Es macht also Sinn, besseren Schlaf als einen deiner Neujahrsvorsätze festzulegen. Welche verschiedenen Vorteile Schlaf hat und was alles konkret passiert, während du die Augen schließt, erfährst du in dem tollen Hörbuch “Schlaf ist die beste Medizin”!

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13. Mit Atemübungen deine Neujahrsvorsätze umsetzen

Der Dodow hilft dir mit einem blauen Licht dabei, deine Atmung zu regulieren und dadurch besser einzuschlafen. Das Tool wurde von Schlaflosen erfunden, um Schlaftabletten-Abhängigkeit zu vermeiden.

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14. Beruhigendes Kissen-Spray

Der Duft aus Lavendel und Kamille beruhigt den Körper, sodass du dadurch besser einschlafen kannst. Es ist eine super Ergänzung zum Dodow, um deinen Schlaf im Jahr 2021 zu verbessern. Noch mehr tolle Schlaftipps findest du in unserem Artikel dazu!

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15. To-Do-Listen zur Unterstützung deiner Neujahrsvorsätze

Mit To-Do-Listen behältst du deine Neujahrsvorsätze im Blick. Wenn dir ein Buch wie oben vorgestellt zu viel ist, reichen dir bestimmt To-Do-Listen zum Abreißen oder im Block.

Quelle: Amazon

16. Listen für die Tagesorganisation

Gehe das Jahr 2021 organisiert an mit einem Set aus vier Listen-Blöcken. Mit Wochenplaner, To-Do-Liste für den Tag, einer Einkaufsliste und generellen Notizen kommst du so schnell nicht mehr durcheinander!

Quelle: Amazon

Freust du dich dank unserer Tipps schon auf die Umsetzung deiner Neujahrsvorsätze? Dann teile diesen Beitrag mit deinen Freunden!

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